co na masy

e jak juz bede wiedział co jeść to jaki spalacz tłuszczu czy jak to sie nazywa bedzie najlepszy do zbicia masy bo na tym mi nie zalezy wole być szczupły w okolicach nóg i brzucha ;]

bialka jest 3 gr na kg masy wiec mysle ze to nie malo ale co do ww to chyba za szybko dodalem ich az tyle, zejde teraz moze z calori troche bo budowac sama wode to nie ma sensu zadnego aczkolwiek sylwetka bardziej nabita niz zalana

chyba lekka nadwyżka dodania a nie deficyt, deficyt to coś ujemnego, wegle mozna podbić, bialko raczej nie ma po co i ak masz ponad 2g na kg masy

Ok zrobie tak jak piszecie ;) tylko Nitro dam po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4 I trzymać te 8 tygodni to czy mniej?? jeśli mniej to potem co za to dać i kiedy wrócić znów do tych supli . Wiecie ogólnie chodzi mi o to że teraz chce nabierać masy a na wiosne redukcja tłuszczu (rzeźba)

Mozna robic redukcje tluszczu z przyrostem masy .Ale diete musialbys trzymac na 110%. To trudna sprawa. A co do krety to jesli nie byla zle tryzmana to szmaj spokojnie

[...] w ciazy usiasc nie mozna i z rana kawa, papieros, toaleta i plasko jak by wessalo, jakie efekty widze-miesien sie rozdziela jakby wieksza separacja i nic poza tym wielkiej masy to na tym nie zbudujesz ja sam jestem zawiedziony myslalem ze bedzie wiecej roslo,druga sprawa to male dawki moze wale nie wiem. A jak ktos mowi ze enan i cypio to to [...]

[...] nabrac sil." Takie rzeczy to tylko w erze Oczywiście jest możliwa utrata tkanki tłuszczowej z jednoczesnym łapaniem czystego mięsa. Jednak jest to niezwykle trudne i wymaga idealnego dopracowanie treningu oraz diety. A z tego co widze to ty wiedze na ten temat masz marną, więc proponuje najpierw redukcje, a potem budowanie masy mięśniowej.

[...] z jednoczesnym łapaniem czystego mięsa. Jednak jest to niezwykle trudne i wymaga idealnego dopracowanie treningu oraz diety. A z tego co widze to ty wiedze na ten temat masz marną, więc proponuje najpierw redukcje, a potem budowanie masy mięśniowej. a gdzie on pisze o budowaniu mięśni ?! Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-20 14:54:30

Płatki,mleko,oliwa + owoce - to shejk węglowodanowy dodasz do tego 2 jaja bez oliwy i masz dodatkowe białko. Ja z reguły zalewam wrzątkiem płatki+bakalie/orzechy Gdy mi się chce i mam czas to płatki miksuje z jajkiem i piekie na oliwie . Na 5 dużych łyżek całe jajo + odzielone białko jajka . Do masy możesz dodać to co lubisz

1kg na 3 tyg %-) ludzie ja wiem że jest gorąco, ale ogarnijcie się trochę! Ważąc się co tydzień, choćby na super dokładnej wadze nigdy nie ustalisz przyrostu masy. 1 kg to waży dobry klocek z rana, pzdr

jeśli kupiłeś magnuma to zależy ci na przyroście dużej masy(jesteś bardzo chudy?). Zależy jak wygląda dieta. Moim zdaniem nie opłaca się kupować tych dwóch odżywek. mapisz coś o sobie i dowiesz się co jest ci potrzebne

Tak chodzi mi o budowanie beztłuszczowej masy. Za mało białka? Nie ma białka w 4 i 5 posiłku, ponieważ po wyliczeniu zapotrzebowania na białko wyszło mi 92g, a tutaj mam 110g, więc poza limitem. Czy może źle coś wyliczone? Zatem dodać mogę jako ostatni posiłek brokułki z wiesniakiem? A co do węgli, to jestem endo i boję się, że złapię trochę [...]

No bo po co CI aakg w nietreningowy, nie ma żadnego wpływu na przyrost masy czy coś innego, a przed treningiem owszem rozszerza naczynia krwionośne, lepsze dotlenienie. Nie odczujesz różnicy czy weźmiesz kreatynę przed czy po treningu.

Tzn pytam o to co bedzie najlepsze na przybycie masy, tak ogolnie

to nie je cykl dla mnie i nie je pierwszy tylko kurde 4 gosciu wazy 105kg pytanie moje co je dobre na utwardzenie masy zdobytej i jak to zapodawac aby spox byl kox

nie mam na razie tyle kasy i ta ławka spełnia moje oczekiwania, jak nabiorę masy to zmienię ;D a co sadzisz o zestawie gryfów i obciążeń

nie mam na razie tyle kasy i ta ławka spełnia moje oczekiwania, jak nabiorę masy to zmienię ;D a co sadzisz o zestawie gryfów i obciążeń?

wilhem nie wiem co masz na mysli ? jestes gluchy czy slepy? dlaczego bcaa nie nadaje sie w okresie zdobywania masy . przeciez to aminokwasy .

[...] mnie obrażać w tym dziale? quart napisał Ci to co chciałem w mocnych słowach powiedziec: proszki to tylko dodatek!! DODATEK!!! i nie traktuj ich jako zbawienia w drodze do masy... mowisz, ze kupiłeś carbo, białko i coś tam jeszcze a nie masz odpowiednio ułożonych do zapotrzebowania posiłków!! jesli tak to sam się ośmieszasz!! albowiem do dobrze [...]

Yup.. jeżeli nie ważysz ~120kg LBM to BCAA nie są ci potrzebne.. najważniejsze przy budowaniu masy są kalorie -> dodatni bilans + ~2g/kg białek (70% pochodzenia zwierzęcego).. do tego dużo snu, wody oraz owoców i warzyw.. z supli jedyne na co warto wydać pieniądze to kreatyna, zma, eca, omega3, glukozamina, R-ALA.. i kilka jeszcze mniej [...]